تبلیغات
topshow - در یك دقیقه به خواب بروید

topshow

یکشنبه 21 شهریور 1395

در یك دقیقه به خواب بروید

نویسنده: harchi mikhay   



در یك دقیقه به خواب بروید

 

دم و بازدم متناوب بر میزان آدرنالین ترشح شده در بدن اثر گذاشته و ضربان قلب را کاهش می‌دهد. ممکن است در اوایل کار کمی اذیت شوید، اما به سرعت این مشکل از بین می‌رود. کافی است ثانیه‌ها را به خاطر داشته باشید.
بیخوابی یکی از مشکلات جوامع امروز است و بسیاری گرفتار آن هستند. رژیم غذایی نامناسب، خیره شدن طولانی مدت به صفحه مانیتور یا گوشی هوشمند و استرس از جمله دلایل بی‌خوابی هستند.


برداشتن تمرکز از روی مغز پیش از خواب هم اصلا کار آسانی است. اما این مشکل شاید راه حلی داشته باشد که بتوانید به کمک آن در کوتاه‌ترین زمان ممکن به خواب روید.
 
آیا تکنیک 4-7-8 را شنیده‌اید؟

 
دکتر اندرو وِیل، دانش آموخته دانشگاه هاروارد و ابداع کننده این روش، می‌گوید که روشش در واقع یک تکنیک تنفسیِ ضد استرس است.
 
روش 4-7-8 به مهارت خاصی نیاز ندارد و به سادگی می‌توان آن را اجرا کرد. کافی است این سه قانون را به یاد بسپارید. اول اینکه باید به مدت 4 ثانیه از راه بینی تنفس کنید. سپس نفستان را به مدت 7 ثانیه حبس کنید. در آخر نیز عمل بازدم را مستقیما از راه دهان به مدت 8 ثانیه انجام دهید.
 
این روش باعث آزاد شدن مواد شیمیایی آرام بخش در مغز شده و ضربان قلب را کاهش می‌دهد. بدن آماده خواب می‌شود.
 
آیا جواب می‌دهد؟
 
جایی برای شکاک شدن نسبت به این روش وجود ندارد؛ کافی است یک بار آن را امتحان کنید! زمانی که آن را امتحان می‌کنید، خودتان متوجه قدرت جادویی این روش خواهید شد. البته فراموش نکنید که این روش را باید چند مرتبه امتحان کنید. برای نمونه، یکی از کاربران نوشته که با کمک تکنیک 4-7-8 و پیش از چهارمین تکرار به خواب رفته است.
 
حقه کار در این است که دم و بازدم متناوب بر میزان آدرنالین ترشح شده در بدن اثر گذاشته و ضربان قلب را کاهش می‌دهد. ممکن است در اوایل کار کمی اذیت شوید، اما به سرعت این مشکل از بین می‌رود. کافی است ثانیه‌ها را به خاطر داشته باشید.

نظرات() 
foot problems
شنبه 18 شهریور 1396 05:23 ق.ظ
Your way of explaining everything in this
post is truly nice, every one be able to simply be aware of it, Thanks
a lot.
Where is the Achilles heel?
پنجشنبه 16 شهریور 1396 06:47 ق.ظ
It's awesome to go to see this site and reading the views of all mates regarding this article, while I am also
eager of getting experience.
Foot Problems
جمعه 13 مرداد 1396 01:42 ب.ظ
This is really interesting, You're a very skilled blogger.

I have joined your rss feed and look forward to seeking more of your
excellent post. Also, I have shared your site in my social networks!
foot pain graph
دوشنبه 5 تیر 1396 12:17 ب.ظ
Sweet blog! I found it while searching on Yahoo News.
Do you have any suggestions on how to get listed in Yahoo
News? I've been trying for a while but I never seem to
get there! Appreciate it
Klaudia
چهارشنبه 20 اردیبهشت 1396 03:49 ب.ظ
First off I would like to say terrific blog! I had a quick question that I'd like to ask if you do not
mind. I was curious to know how you center yourself and clear your
head prior to writing. I've had trouble clearing my mind in getting
my ideas out. I truly do enjoy writing but it just seems like the first 10 to 15 minutes are generally wasted simply just trying
to figure out how to begin. Any ideas or tips? Appreciate it!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :